La práctica de pedaladas es una excelente forma de mejorar la condición física, reducir el estrés y disfrutar del aire libre. Ya sea que seas un principiante o un experimentado ciclista, esta guía te ayudará a planificar tus pedaladas de manera efectiva y segura.

Llegar descansado y con la máxima chispa a las citas clave. El descanso es tan importante como el entrenamiento aquí. 4. Periodo de Transición (Recuperación)

El libro estructura la preparación en fases lógicas para evitar el sobreentrenamiento y alcanzar picos de forma:

Si estás buscando el contenido del PDF completo, estos son los bloques fundamentales que encontrarás:

Chema Arguedas ha ido actualizando sus libros y conceptos con el paso de los años (adaptándose también al entrenamiento por vatios/potencia). Las versiones digitales oficiales contienen las revisiones más precisas.

: El número más alto de latidos por minuto que da tu corazón. Todo tu plan se calcula con porcentajes de este número.

Aquí empieza la diversión y el sufrimiento controlado. Dura unas . Una vez que tu corazón es más eficiente, es hora de ganar fuerza y velocidad.

Para obtener un plan de entrenamiento completo y personalizable, descarga nuestro PDF completo en [enlace]. Este PDF incluye:

Planifica tus pedaladas - Chema Arguedas Lozano - Google Books

¿Entrenas utilizando o dispones de medidor de potencia ?

Al saber exactamente cuánto y cómo entrenar, se reducen las posibilidades de fatiga crónica.

¿Cuál es tu (bajar de peso, terminar una marcha ciclista, competir)? ¿De cuántas horas semanales dispones para entrenar? ¿Entrenas con pulsómetro o con potenciómetro (vatios) ?

Aunque el libro es una obra con derechos de autor, existen varias plataformas donde puedes acceder a él de forma legal (compra o suscripción) o encontrar resúmenes detallados: